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将来に不安があり、今後のキャリアを考えたい。
そんな人にとって、キャリア相談ができるキャリアコーチングは嬉しいサービスです。
ただ、最後に悩むのは、30～50万円という費用面。
プロに頼むべきか、自分で頑張るべきか。
参考までに、この値段で自分で頑張れることを整理してみました。
どちらが自分に合ってるか、ぜひ考えてみてください◎
キャリアコーチングで主に受けられるサービス5つ
キャリアコーチングで主に受けられるサービスは、どこの企業も似ています。
- 自分を知るためのワーク
- 将来どう在りたいかイメージする
- コーチングとの面談（頻度は週1～月1）
- イメージをもとにしたキャリアプラン設計
- 転職・起業サポート（仕事紹介はしない）
プロならではのノウハウがあり、1人で悩む時間が短縮できるものの、
コーチングの人との相性によっては、思うような結果にならないことも…。
自分と似た経歴を持っている人を探すのは、至難の業だったりします。
そのため、どの企業も初回無料カウンセリングを設けており、事前にわかるようになっています。
私は転職回数が多く、エンタメ業界にいたので
コーチングの人と話が合わず、彼らの経験談が参考にならないこともしばしば…
自分で頑張るとしたら、30～50万円で何ができる？
では、まず自分で頑張ってみるとしたら、この金額で何ができるでしょうか。
ジャンルごとに整理してみました。
自分で頑張るなんて時間がもったいないと思ったら、キャリアコーチングを検討してもいいかも。
①自分を知る方法
自分のことを知っているのは自分自身です。
ですが、本心は無意識の部分に隠れてしまっていて、すぐに見つけることができません。
その本心を見つける方法を、私がやってきたことを含めてご紹介します。
書籍から学び、実践してみる（モーニングページ）
これまでたくさん苦労をしてきたため、自分を守るために本心を隠しています。
好きなことを周りに言えずにいたり、やりたいことがあるけど年齢的に…と諦めたり。
それを繰り返していくうちに、そう思っていたことを忘れて、無かったことにしています。
その本心はあなたの宝物です。これからの毎日を彩ってくれるキーアイテムです。
まずはその本心を見つけ、受け入れる時間が必要です。
そのために活用すべきなのが「モーニングページ」という手法です。
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」という書籍に詳しい方法が載っています。
これは、毎朝ノート3ページに、思い浮かんだことを書いていくことからはじまります。
最初は思うように言葉が出ませんが、次第に書けるようになっていきます。
私は「何も浮かばない」「疲れた」ばかり書いていました
他にも、この本には様々な質問が書かれていて、それに答えることで深層心理に気づけたり、
買い物や芸術鑑賞をするなど、自分の中にある「アーティスト」とデートをすることで、好奇心が生まれたりします。
これまでに私が試してきたことをブログにまとめていますので、ぜひご覧ください◎
モーニングページの本には、約3か月分のワークが入っています
書籍代は1,650円
カウンセリングを受けてみる
こころのカウンセリングを受けるのもひとつの方法です。
カウンセラーには様々な種類がいるので、「悩みを聞いてほしい」「認知を変えたい」など目的によって選ぶ必要があります。
日本最大級のオンラインカウンセリング「うららか相談室」では、自分を知るためのカウンセリングを受けられます。
しかも、「ビデオ」「電話」「メッセージ」「対面」の４種類から選べ、当日予約も可能です。
＞詳しくは「うららか相談室」のコラム記事をご覧ください
どのカウンセラーに依頼すればいいかわからないときは、4,200円で3回カウンセリングを受けられるサービスも。
事前に悩みの内容が記入できるので、自分に合うカウンセラーを見つけてくれそう。
人と話すことで自分の本心に気づけることがあります
私は何度もカウンセラーに助けてもらいました
カウンセリングは1回4,620～5,500円。
1回で充分かもしれませんが、3回受けたとして16,500円くらい。
もし、自分に合うカウンセラーが見つからないときは、セルフカウンセリングできる本もたくさん出ています。
AmazonのKindle Unlimited 読み放題なら【無料】で読める本も。
Kindle Unlimited 読み放題なら月額980円
普通に購入しても500～2,000円くらい
占いに行ってみる
生年月日や手相など、自分を知るためのヒントはたくさんあるので、受けてみるのも一つの手です。
私はしいたけ占いが大好きなのですが、生まれた星座ごとの性格が読めたり、
普段の週間占いでも「○○座ってこういう人」と書かれているので、自分を知るヒントになります。
また、私はnoteで知り合ったうたたねさんに「【西洋占星術で読み解く】あなたの人生取り扱い説明書」を作っていただきました。長所、短所、気質などかなりボリューミーな内容で、腑に落ちるものばかりだったのでオススメです。
今なら半額の5,000円で作っていただけます。
手相占いも自分の性格を表していたりするので、見てもらうと新しい発見があるかも。
本を見れば自分で占うこともできます。
対面占いの相場は5,000円前後
本を買うなら1～3,000円
②将来の自分をイメージし、具体的な行動計画をつくる方法
どんな自分になりたいかを考えるなら、①自分を知る方法でもご紹介したモーニングページが最適ですが、
行動計画に落とし込むところまで考えると、次以降の方法が向いています。
まず「最高の一日」を考えてみる
理想の暮らしを実現していくための専用ノート「my bestday note」を活用するのがオススメ。
理想の一日を書きだし、どうすれば理想に近づけるかを考え、行動する時期に振り分けていく。
これを4回繰り返せるノート。
最初はなかなか思い浮かびませんが、ノートにヒントになりそうなキーワードが載っていたり
綺麗な写真が掲載されていたりと、いつもと違う気分で考えることができます。
まず頭の中を全部ノートに出してから、時期ごとに整理する。
シンプルですが実現への近道のような気がします。
「my bestday note」は1冊2,100円
ワーク付きの手帳を買ってみる
ここ数年で、セルフコーチングができる手帳が増えてきました。
私は「らしく手帳」を愛用しているのですが、「大切にしたい価値観の整理」をした上で
やりたいこと、やらなくてもいいことを整理し、理想の自分を考え、3か月計画を立てたり…とても充実した内容。
他にも様々な手帳があるので、自分に合ったものを選んでみてください。
手帳は1,500円～6,000円と幅が広い
AIに無料相談してみる
無料でチャット形式で相談できるAI「ChatGPT」に計画の素案を作ってもらうのも手です。
私は悩んだときよく使っています。
あなたはキャリアコーチングのプロです。次の相談に具体的な回答をしてください。
私は将来、○○をする生活がしたい、そのためには3ヵ月以内に以下のことをする必要があるが、
各タスクに優先順位をつけ、計画表をつくってほしい
・やりたいことA
・やりたいことB…（以下好きなだけ書く）
こういう質問をすると、ChatGPTは以下のように回答してくれます。
- 優先順位の決定基準（この優先度にした理由）
- ①に基づいて考えた優先順位
- 3か月の計画表
各月のテーマと、第1周目でやること、第2週目でやることと箇条書きしてくれる
月ごとのざっくりした計画だけでなく
各週のやるべきことまで整理してくれるなんて！
ちなみに「これらが達成できた時、どんな自分になっていると思いますか？」と聞くと、
達成後の姿も具体的に教えてくれるのでやる気が出ます。
AIは過去の様々なデータから最適な答えを出してくれるので、いわゆる「正論」が返ってきます。
自分に合った答えが欲しい人は、自分に合うカウンセラーを探したほうが良いかもしれません。
私はこれくらいスマートな回答のほうが合ってるので、結構活用しています。
ChatGPTは無料で利用できるが、性能がいい「ChatGPT-4o」には回数制限がある
回数無制限でやりとりをしたい場合は月20ドル
③コーチングとの面談をする方法
目標に向かって頑張った結果報告や、成功・反省点の整理、次にすべき行動などを話し合うコーチング面談。
これは②将来の自分をイメージし、具体的な行動計画をつくる方法で紹介した
ワーク付きの手帳やChatGPTを活用することができます。
ワーク付きの手帳には、毎月ふりかえりのページがありますし、
ChatGPTには「これとこれを達成したので、良かったところ、悪かったところ、来月やるべきことを教えて」などの質問をすることで面談の代わりにできます。
その際、②の計画を立ててもらったスレッドに質問することで精度の高い回答が貰えます。
もし、人と会話しないと厳しい場合は、キャリアコーチングのサービスを受けたほうが良さそうです。
④転職・起業サポート
履歴書の添削はハローワークで無料で行ってもらえますし、
履歴書と職務経歴書の書き方のリーフレットを見ることもできます。（※参照）
ハローワークならお仕事探しもできます。
履歴書・職務経歴書の書き方・添削は無料
ここまでの合計金額は…
ここまで紹介したものを全て活用した場合の金額を計算してみました。
- 自分を知る方法…24,130円～
本代1,650円～、カウンセリング最大16,500円、Kindle読み放題月額980円、占い5,000円 - 将来をイメージし行動計画をつくる方法…11,100円～＋送料
「my bestday note」2,100円、手帳最大6,000円、月20ドル（3,000円くらい） - コーチングとの面談をする方法…9,000円～＋送料
手帳最大6,000円、月20ドル（3,000円くらい） - 転職・起業サポート…無料＋交通費
44,230円＋送料・交通費
でした。
10分の1の値段！
もちろん、ここに本を10冊買って、3か所で占ってもらって、手帳を3冊買うなど
追加で購入する人もいるかもしれませんが、どんなに頑張っても10万円にも届きません。
キャリアコーチングは3か月～1年かけるものが多いので、
3か月かかるモーニングページや手帳とそんなに期間は変わりません。
キャリアコーチングを選ぶべきかの判断基準
どちらを選ぶべきかを表で整理してみました。
あなたに合うのはどちらだったでしょうか？
| コーチングを受ける | 自分で頑張る | |
|---|---|---|
| 金額 | 30～50万円 | 44,230円～ |
| 期間 | 3か月～1年 | 速ければ1か月～ |
| メリット | ノウハウがあり信頼感がある | 安い/自分のペースでできる |
| デメリット | 高額/相性に左右される | 客観的な判断がしづらい |
| 向いてる人 | プロの意見が欲しい | 考えることが好き |
| 避けたほうが良い人 | 金額＝成長度だと思ってる人 | 同じ悩みを繰り返して進まない人 |
＞キャリアコーチングの初回無料カウンセリングで何を聞かれるの？
自分で頑張るときに、プラス自己投資できること
もし自分で頑張ろうと思ったとき、キャリアコーチングに支払うはずだった20万円以上のお金が浮きます。
このお金で、さらに自己投資するなら、どんなことができるでしょうか？
①本をたくさん読んで知識を高める
将来に悩んでいる時や、迷いが晴れないときは、あなたに情報が足りていないサイン。
そんなときはビジネス書を読んでアイデアを得たり、元気を貰ったりしましょう。
AmazonのKindle Unlimited 読み放題なら【無料】で読める本がたくさんあります。
私が過去に読んで元気になった本は下記です。
②気分があがる服・ネイルにする
黒い服が多い人は、カラフルな服を増やしてみるとテンションが上がるかもしれません。
家にいる時間が多い人は、素材にこだわった部屋着を買ってもいいでしょう。
また、ネイルを新色に変えることで気分がリフレッシュできるかもしれません。
スキンケアをランクアップさせてもいいかも。
カフェで気分転換もいいですが、身につけるものを変えることでもいいアイデアが浮かぶかもしれません。
洋服の予算を3万円、ネイルは5,000円
③部屋に好きなものを増やす
目の前のことに頑張り続けてきたため、部屋を見渡したらなんだか殺風景…。
季節の小物や、オシャレなシェルフに買い替えることで目で幸せを吸収できます。
私は最近、あちこちで小物を買うようになりました◎
家具なら予算2万円、小物なら5,000円
④美容院でトリートメントを追加する
美容院でトリートメントを追加して、髪の毛をつやさらにすると気分がさらにあがります。
私はTOKIOトリートメントがお気に入りです。
髪の毛がぼさぼさだと、それだけで可哀想なオーラが出てしまうので
そういう意味でもオススメです。
トリートメントは1回1～2万円
⑤ヨガ・ピラティスなどで見た目を整える
猫背やストレートネックなど、姿勢が悪いとそれだけで運気ダウン気味に…。
しっかり呼吸をして筋トレをすることで身体に良い風が循環するようになります。
私は猫背と激しい内股だったのですが、姿勢が整ってからは歩く姿が綺麗だと感じるように。
それだけで自己肯定感がアップしました。
ピラティスなら解剖学に基づいた少人数制のBDC Pilatesがオススメです。
理科室にあるようなガイコツ標本を見ながら、どこに効くのかなどを教えてくれるのと
体が硬くてもできるポーズを教えてくれるので、初心者にもおススメです。
教室に通うなら月1万円
⑥資格取得でさらなるスキルアップ
資格取得することでスキルアップができます。
転職に有利なものだけでなく、ちょっと興味があるくらいなものでもいいので
いろいろ勉強するとワクワク時間が増えます。
私は月額3980円で資格が取れるformieで勉強中です。
普通に取ろうとすると3万円くらいかかるので、かなりコスパが良いです。
資格取得は4,000～3万円
これだけプラスしてもまだ30万円には届きません。
どちらにもメリット・デメリットがあるので、自分に合ったほうを選ぶことで
「お金をかけたのに損をした！」
「もっと早くプロを頼ればよかった！」
と後悔せずに済むかもしれません。
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです！
このブログでは、HSP・INFJなどの少数派タイプの人に向けて、少しでもストレスなく生活する方法を発信しています。
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