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![](http://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2023/10/kumo.webp)
心の悩みを解決するためには、プロを頼るのが近道。
ですが、自分に合うサービスを探すのに時間がかかってしまう…。
そこで、企業が公開している「カオスマップ(業界地図)」をもとに
メンタルヘルス系サービスを調べてみました。
![](http://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2023/12/mentarumap-1024x576.webp)
関係ありそうなのはこの7カテゴリー。
- セルフヘルプ(自分でメンタルケアするためのサービス)
- ジャーナリング(書く瞑想)
- コミュニティ
- カウンセリング
- VR×メンタルヘルス
- メディテーション(ヨガ瞑想)
- アセスメント(分析)
第2回は「ジャーナリング」です。(第1回「セルフヘルプ編」はこちら)
ジャーナリングとは、モヤモヤを整理するデトックス法
ジャーナリングとは、頭に浮かんだことをそのままノートなどに書いていくだけでできるストレス軽減法のこと。
頭の中のモヤモヤを外に出すことで、気持ちがスッキリしたり、
客観的に今の自分の状態を知ることができるので、倒れる前にケアができるようになります。
![ことは](http://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2023/04/3cfa7e5fefd7aa48ea88a18bcb5632e6.webp)
日記のように整えようと思わず、思ったことをそのまま書くのがポイント
ジャーナリングを続けることで、集中力がついたり、ネガティブな気持ちが浄化されるなどの効果があるそうです。(※参照)
①感情コントロールをサポートする「KibunLog」
KibunLogは、今の気分を選んでメモするだけで、気分のバロメータをグラフ化してくれるアプリ。
言語化するだけでなく、グラフで自己分析ができるのがポイント。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/kibunlog1.webp)
それだけでなく、KibunLogが提携している専門家に悩み相談やコーチングができます。
アプリの記録内容をもとに相談できるのが嬉しいですね。
![KibunLog:気分ログ-感情日記でメンタルケア](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple123/v4/4c/b0/3b/4cb03bbf-2b79-9cde-3ae6-9f04fce20633/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-5-0-0-85-220.png/512x512bb.jpg)
②AIが分析してくれる「muute(ミュート)」
muuteは、今の気分や思ったことをメモしていくと、AIが様々な分析をしてくれるアプリ。
PC版もありますし、学校向けもあります。
よく使ってる言葉やキーワードを教えてくれるので、気づきを得やすいのと、デザインが可愛い。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/muute.webp)
月額417円~ではあるものの、嬉しいサービスがたくさんあります。
様々な質問をしてくれるので、頭の中がモヤモヤしすぎて外に出せないときも安心だし
毎週AIの分析結果がレターで届くので、新しい発見が得られそうだし、
聴いている音楽を記録できる機能が気になる。
![muute (ミュート) - AIジャーナリング](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple116/v4/ef/10/cf/ef10cfc6-c938-2241-6bc1-25c241d1f25f/AppIcon-0-1x_U007emarketing-0-5-0-85-220.png/512x512bb.jpg)
③書くのがニガテな人はMOTIEMO(モチエモ)
MOTIEMOは、カンタンな6つの質問に答えるだけで心の健康度が記録できるアプリ。
文章を書くのがニガテ…というひとにピッタリ。
共有機能があるので、家族やパートナーの状況を知ることができます。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/motiemo.webp)
その日の結果に合ったキャラクターがアドバイスをくれるらしい。可愛い。
![MOTIEMO/モチエモ:モチベーションを見える化するアプリ](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple126/v4/82/64/a0/8264a01e-082d-ebcc-b927-5760c516541b/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-10-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/512x512bb.jpg)
④ここち日記
ここち日記は、日記機能に感情も記録できるアプリ。
月間カレンダーで感情を一目でチェックできるのも嬉しい。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/kokotinikki.webp)
「毎日まめ」と機能が同じなので、シンプルな見た目が良い人はここち日記、可愛いのが良い人は毎日まめがオススメ。
![ここち日記-気分がメモ出来る人気の日記帳・メモ帳](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple115/v4/6b/26/af/6b26afdd-d4bf-8133-16af-ff49cd6b1d4f/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-7-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/512x512bb.jpg)
⑤心のノート
心のノートは、今の気分を色で選べるアプリ。
日記ページにはガイド質問があるほか、過去の振り返りもしやすいです。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/kokorononoto.webp)
読み物コンテンツもあり、音声で聞くこともできます。
![心のノート:あなたの心を整理する日記アプリ](https://is1-ssl.mzstatic.com/image/thumb/Purple116/v4/dc/5c/f8/dc5cf8d1-7a07-5201-1173-c24c0b35fe42/AppIcon-0-0-1x_U007emarketing-0-0-0-7-0-0-sRGB-0-0-0-GLES2_U002c0-512MB-85-220-0-0.png/512x512bb.jpg)
⑥双極性障害専用アプリ「Bipolar Diary」
Bipolar Diaryは、双極性障害専用の健康管理アプリ。
今の行動や気分を記録できるほか、薬の記録もつけられます。
![](https://tanrenblog.com/wp-content/uploads/2024/01/Bipolar-Diary-1024x342.webp)
自分に合ったサービスを選ぼう
アプリによってAIの特性が違ったり、分析結果が違ったりするので、
いろいろ試して使いやすいものを選んでみてください◎
このブログでは、さまざまな悩みを解決する方法を発信しています。
もし落ち込むことが多く、悩んでいるなら、プロのカウンセラーを頼りましょう。
▼オススメのカウンセリングサービスを紹介しています
このブログでは、HSP・INFJなどの少数派タイプの人に向けて、少しでもストレスなく生活する方法を発信しています。
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