※記事内に広告を含みます
あなたは、HSPとINFJという2つの性格について、知っていますか？
- HSP…周りの環境や、他人の感情に敏感になりすぎる「繊細さん」
- INFJ（提唱者）…MBTI性格診断で全人口の約1％しかいないレアキャラ
片方だけでもつらいのに、両方持っていると生きづらさを感じる…。
どうしたら生きづらさを克服できるのか？
最近話題のチャットAI・ChatGPTに聞いてみることにしました。
ChatGPTとは、チャット形式で会話ができるAIツール
ChatGPTは、OpenAI社が開発したチャット形式のAIツールのこと。
今年の流行語大賞にノミネートされるのではと思うほど、爆発的に広まっています。
こんなふうに質問や相談など、さまざまな問いかけに答えてくれます。
HSPとは？
「繊細さん」と呼ばれる人のことで、病名ではありません。その人の気質のことです。
ChatGPTに聞いたところ、回答はこうでした。
- Highly Sensitive Person（高感受性の人）の略、人口の約15-20％
- 環境の変化や相手の感情に対して、非常に敏感
他人の感情を読み取る能力に優れている - 感受性が高いので、創造性や深い洞察力を持つことが多い
- ストレスや不安、疲れを感じやすい
HSPの人は
世の中のあらゆる刺激に反応してしまう人ということになります
HSPの生きづらさを克服する方法
なお、ChatGPTに「HSPとは？」としか聞いていなかったのに、対処法まで教えてくれました。優しい。
- 自分を知る
自分がどの状況でストレスを感じるのかを理解する - リラックスする
深呼吸、瞑想、ヨガなどを行いストレスを手放す - セルフケアをする
良質な睡眠、バランスのとれた食事、運動などを行い、自分を大切にする - 信頼できる人を頼る
信頼できる人と話をして、心の負担を減らす - ポジティブな気持ちでいる
HSPは、ネガティブな情報に対して敏感なので
自分自身に対してポジティブなメッセージを送るクセをつける
自分のことを大切にしよう
具体的にどうすればいい？
ChatGPTの結果をもとに、
生きづらさを克服する方法を、具体的な行動に落とし込んでみました。
他にも、顔出し不要・匿名でチャット形式で相談可能【Unlace】というカウンセリングサービスもオススメ。
医師や公認心理師、臨床心理士などのプロに、24時間いつでも相談できて、無料診断もできます。
不安で仕方ないときは、ぜひ利用してみてください。
HSPについて詳しく知りたいなら…オススメ本
HSPについて、ネットの情報は間違っているものあるので、本を読むのがオススメです。
「HSPブームの功罪を問う」は、
心理学者によるHSP情報サイトの企画・運営者である飯村周平さんの本。
HSPの正しい知識だけでなく、HSPの人を狙った詐欺ビジネスなどにも言及しています。
安いしサラサラ読めます！
INFJ（提唱者）とは？
MBTI性格診断で、全人口の1％しかいないレアキャラ「INFJ（提唱者）」について、
ChatGPTに聞いてみたところ、回答はこうでした。
- 内向的＋直感的＋感情重視＋決断する
それぞれの各英語の頭文字をとったもの - 内向的で控えめな性格ですが、
直感的で他人の感情やニーズを察知することができる - 自分自身や他人の感情に敏感であり、
共感力が高く、思いやり深い人が多い - 組織化された生活を好み、強い理想主義を持つ。
- 自分の価値観や理想と一致しない世界で生きることに苦しみ、
居場所がないと感じることがある
相手のことを思いやれる一方で
理想主義だから生きづらいのかな…
INFJの生きづらさと対策
INFJは「生きづらい人」の象徴みたいに言われています。
強い理想を持っているものの、全人口の1％しかいない少数派なので、社会と合わない…。
ではどうしたら、この生きづらさが軽くなるか。
ChatGPTに聞いてみたところ、HSPのときと似ていました。
- 自分を知る
ストレスの原因を知ることで、ストレス軽減の方法がとれる - セルフケアをする
INFJは、相手を優先し、自分の感情を無視してしまうことがある
趣味に没頭するなど自分を思いやる行動を - 健康的な生活をする
INFJは、自己犠牲的な傾向があるため、自分の健康を無視しがち
健康的な食生活や運動、十分な睡眠をとり、ストレス耐性を高める - 健全な人間関係を築くこと
健全でない人間関係に巻き込まれないよう、
自分自身にとって健全な人間関係を築くことが重要
もし、人とのコミュニケーションに不安がある場合は、コミュトレがオススメ。
人間心理と教育工学に基づいたトレーニングをしてくれるので、不安が無くなったというクチコミも！
▼詳しくはこちら
具体的にどうすればいい？
HSPと似た結果になったので、生きづらさ克服法も重複するところが多いですが、まとめると…
悩みが解決できないときはカウンセリングを
このブログでは、さまざまな悩みを解決する方法を発信しています。
もし落ち込むことが多く、悩んでいるなら、プロのカウンセラーを頼りましょう。
▼オススメのカウンセリング施設を紹介しています
