不安から抜け出せないとき。
私は2つの本を読み、姿勢を正します。
1つは、生活リズムを取り戻す本。
もう1つは、凝り固まった思考をほどいて、楽しいことが浮かんでくる本。
仕事を辞めて、しばらく無職になったので、この2冊に改めて向き合うことにしました。
①「決めた時間」に起きて、精神力を鍛える本
不安になっているとき、たいていの場合、生活リズムが崩れています。
昼頃まで寝てしまった。なんとなく、ダラダラとすごしてしまった。
そんなとき、私が読むのは「西の魔女が死んだ」という小説です。
主人公は、とある理由で学校に行けなくなった女の子。
彼女は祖母である「西の魔女」のところでお世話になることに。
のんびり暮らしながら、祖母と会話をしながら、少しずつ心を回復させていく話なのですが、
祖母に「精神力を鍛える方法」を習うエピソードが、とても好きです。
精神力を鍛えるには、自分で決める力、自分で決めたことをやり遂げる力が必要です。
そのために、まずやるのが「決めた時間に起きる」こと。
何時に起きるかを決め、実行する。時間通りに起きられれば、少しずつ自信がついてくる。
今日一日のプランが練られるようになる。そうして少しずつ、動けるようになっていきます。
②凝り固まった思考をほどき、「楽しいこと」を考える本
家と職場の往復だけの毎日を送っていませんか？
休日は家でリラックスするばかりで、マンネリになっていませんか？
私は仕事を辞めたとき、頭の中がカチンコチンに固まっていました。
頭がモヤモヤして、なにをすればいいかわからない…。
そう思ったときに開く本が「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」です。
この本では、毎朝ノート3ページに思い浮かんだことを書いていく「モーニングページ」と、クリエイティブな思考を取り戻す「アーティストデート」のワークを行っていきます。
モーニングページで「脳のデトックス」
モーニングページは、毎朝ノート3ページに思い浮かんだことを書いていくワーク。
何も浮かばないときは「何も浮かばない」と書く。
頭の中を整理しようと思わなくていいので、いったん全部外に出します。
私はたいてい、まず朝にモーニングページができないところからはじまります。
なんかめんどくさいな…と思って、逃げてしまう。
午後にやっと、ゆっくり書き始めていくのが最初の数日間。
そのうちに、「何も浮かばない」ばかり書いていたノートから、不安に思っていることや、やりたいこと、掃除したい場所などが書けるようになっていって、頭がスッキリしていく感覚になっていきます。
その頃には、毎朝ノートを開けるようになっています。
▼私はロルバーンのノートを使ってます
ポチップ
脳に「楽しいこと」を入れていくアーティストデート
アーティストデートとは、自分の中にある「アーティスト」とデートすること。
どこかに出かけて、感性を養ったり、新しい刺激を受けるワークです。
「クリエイティブな思考」というと、絵を描くなど作品を作る人のイメージが強いですが、
今日の夕飯は何にしようか。
料理をしたときのお皿はどれにしようか。
これらひとつひとつも全部「クリエイティブな思考」だと私は考えています。
初めてこの本を読んだとき、「アーティストデート」に挫折したことがあります。
疲れ果てていて、出かける気力が無かったからです。
でも、最近思いついたのです。「小説を読めばいいんだ」と。
小説を読むと、様々な場所に行くことができます。様々な人に出会うことができます。
むしろ、普通に出かけただけでは得られない刺激を受けられるはず。
そう思ったので、まずは読書から初めて、体力が戻ってきたら、外に出かけることにしようと思います。
ハッとしたワークは「楽しいことリスト20個」
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」は、12週間かけてさまざまなワークをしていきます。
基本はモーニングページとアーティストデートですが、それ以外にも様々な質問を投げかけられます。
私がハッとしたのは、2週目のワーク。
「あなたが楽しいと思うことを20個あげ、最後にやった日を書きましょう」というもの。
とても難しかったです。
でも、難しいと思ったときに、自分がいかに「家と職場の往復だけ」の毎日を送っていたのかと気づきました。
そりゃあストレスが溜まっていくものだと。
また、「最後にやった日」を書くことで、全然やってなかったことにも気づけ、
近いうちに再開しようと思えるようになりました。
このワークはアーティストデートにつながっているので、外に出かけるときの「やりたいことリスト」に加わります。
モヤモヤを吐きだして、楽しいことを吸収していくワーク本です
「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」のいいところは、
脳内のモヤモヤを吐き出すだけでなく、スッキリした脳や心に、「楽しいこと」を入れていくワークだということです。
運動をしてデトックスをしたあとに、ミネラルウォーターを飲んで体内をキレイにしていくのと同じように、脳や心をキレイにしていく本だと思っています。
12週間というと長く感じるかもしれませんが、私は2週目以降から変化を実感しました。
ぜひ試してみてください。
