【2025年版】完璧主義をやめたい人におすすめの本｜診断付きで自分に合った1冊が見つかる

「つい頑張りすぎて、疲れてしまう」
「完璧にできない自分が嫌で、後回しにしてしまう」
「自分に厳しすぎるところが嫌い……」

完璧主義は決して悪いものではありません。
しかし、ときには自分を追い詰めてしまう原因にもなります。

もっと肩の力を抜きたい、ちゃんとできない日があってもいいと思いたい。
そう思ったときは、本の力を借りてみませんか？

この記事では、完璧主義に悩むあなたにぴったりの本を診断形式でご紹介します。

中には、Amazonの読み放題サービスKindle Unlimitedに契約すれば【無料】で読める本もあります。

完璧主義を手放すヒントを、あなたに合った1冊から見つけてみましょう。

完璧主義をやめたいなら、本を読むのが良い理由

「いつまでこんなに自分を追い詰めるんだろう……」
「もうこんなに頑張らなくていいのかもしれない」

そう思っても、なかなか完璧主義から抜け出せないなら、本を読むことをおすすめします。

なぜなら、本を読むことで、さまざまな人生観や価値観に触れることができるからです。

完璧主義の人は、自分の価値観にこだわる傾向があります。
それを手放すには、「こういう考え方もあるんだ」と思える体験が必要です。

また、自分の悩みに合う本を読むことで、忙しい毎日でもすぐに解決方法を見つけられます。

次の章では、あなたのタイプに合った1冊が見つかる【おすすめ本診断】をご用意しました。
ぜひ試してみてください。

完璧主義のあなたへ「おすすめ本診断」

全5問の質問に答えると、あなたに合った本のタイプ（A〜E）がわかります。

Q1. 今、あなたがいちばん感じている悩みに近いのは？

A：つい考えすぎて、行動に移せないことが多い
B：やることが多すぎて、完璧を目指す余裕がないのに自分を責めてしまう
C：人間関係に気を遣いすぎて、気疲れしてしまう
D：職場での評価や成果を気にしすぎてストレスが溜まっている
E：本を読むのが苦手・忙しいから、気軽に読めるものがいい

Q2. 周囲からどんな性格だと言われることが多い？

A：真面目で慎重
B：頑張り屋で頼まれごとを断れないタイプ
C：繊細で人の感情に敏感
D：責任感が強くて手を抜かない
E：マイペースだけど疲れやすい

Q3. あなたの理想の暮らし方は？

A：もっと気楽に挑戦できるようになりたい
B：他人に振り回されず、落ち着いて毎日を送りたい
C：人間関係に疲れず、自分のペースで生活したい
D：きちんとやりたいけど、無理はしすぎたくない
E：すきま時間にストレス発散できるようにしたい

Q4. 今の気持ちに一番近いものは？

A：失敗への恐れが強くて、準備に時間がかかる
B：やることを抱え込みすぎて、よく疲れてしまう
C：人との関わりがストレスになることが多い
D：「ちゃんとしなきゃ」が口ぐせになっている
E：分厚い本はハードルが高く感じる

Q5. 本を読むとき、あなたが重視するのは？

A：じっくり考えながら読める深さ
B：日常で実践しやすいヒントがあること
C：自分と似た悩みを持つ人の視点
D：仕事やキャリアに役立つアドバイス
E：すぐ読めて、気持ちがラクになること

診断結果

A〜Eのうち、あなたが最も多く選んだのはどのタイプでしたか？
自分の傾向を知ることで、今のあなたにぴったりの本が見つかりやすくなります。

Aが多い → A：思考のクセをやわらげる本
Bが多い → B：行動のクセを変えるための本
Cが多い → C：繊細・内向型の人のための本
Dが多い → D：職場での完璧主義に悩む人のための本
Eが多い → E：忙しい人にオススメのマンガ・図解本

ここからは、あなたのタイプ別に「完璧主義を手放すためのおすすめ本」を紹介します。

ぜひ、あなたの心に合う1冊を見つけてみてください。

Aが多い人：思考のクセをやわらげる本

「考えすぎて動けない」「頭の中がずっと忙しい」そんな悩みを抱えていませんか？

思考がぐるぐるしてしまうタイプの完璧主義さんには、
やさしく思考を整理し、心に余白をつくる本がおすすめです。

「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込むクセを、少しずつ手放していきましょう。

Bが多い人：行動のクセを変えるための本

完璧を求めすぎるあまり、行動が遅くなったり、予定を詰め込みすぎて疲れてしまったり…。

そんなあなたには、「行動」の視点から完璧主義をゆるめるヒントが詰まった本がおすすめです。

無理なく一歩を踏み出せるようになる、実践的な考え方を見つけてみましょう。

Cが多い人：繊細・内向型の人のための本

まわりの期待や空気を敏感に察知して、気づけば自分を押し殺してしまう……。

そんな繊細で内向的なあなたには、「人と違っていい」と思える視点をくれる本がぴったりです。

自分の感じ方を否定せず、やさしく受け止めながら完璧主義と向き合える1冊を選びました。

Dが多い人：職場での完璧主義に悩む人のための本

「ちゃんとやらなきゃ」と気を張り続ける毎日。

他人の評価に疲れを感じている人には、働き方や考え方を少しずつ緩めていくための本がおすすめです。

「完璧を目指すこと＝信頼されること」ではないと気づけたら、もっとラクに働けるようになります。

Eが多い人：忙しい人にオススメのマンガ・図解本

「読みたい気持ちはあるけれど、活字を読む元気がない…」というあなたへ。

忙しい日常のすきま時間にサクッと読めて、心が軽くなるマンガや図解がある本をご紹介します。

情報も分かりやすく、感情にも寄り添ってくれる1冊で、ちょっとした息抜きと気づきを。

完璧主義は「思考と行動を整えること」で手放せる

完璧主義は、あなたの真面目さや責任感の裏返し。
でも、それが「自分を責める思考」や「無理をし続ける行動」につながってしまうと、心や体が悲鳴をあげてしまいます。

大切なのは、完璧をやめるのではなく、完璧を目指さなくても大丈夫だと思える自分になること。
そのためには、まず自分の思考のクセに気づき、行動のパターンを見直すことから始めましょう。

今回ご紹介した本は、どれも「今の自分」を理解し、「これからの自分」を少しずつ変えていくためのヒントがつまったものばかりです。

読むだけで、心が軽くなることもありますし、「こういう考え方もあるんだ」と気づくだけでも前進です。
無理せず、自分に合った1冊から始めてみてください。

完璧じゃなくても、大丈夫。
あなたらしいペースで、少しずつラクになっていきましょう。