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うつ病や適応障害など、落ち込みやすい人に使われる治療法に「認知行動療法」があります。ついネガティブになりがちな「思考のクセ」を整える方法で、主にカウンセリングなどで行われています。 この「認知行動療法」が、AIチャットツールのChatGPTと相性...

今日の気分を5種類のアイコンから選ぶだけで、気分の状態がグラフ化される無料アプリ「毎日まめ」。日記も付けられるから日々のメンタル状態がすぐ振り返れて便利なので、解説します！ さらに、スキマ時間に取り入れられるストレスケアの方法も紹介します...

岩波ブックレットから出版されている「HSPブームの功罪を問う」という本を読みました。 HSPの良い面・悪い面がわかりやすくまとめられているほか、HSPを狙った詐欺などについても書かれていて、HSPの正しい知識を知りたい人にピッタリな本だと思いました。...

村上春樹の6年ぶりの新刊。彼の中に長年あった、あらゆるものを再構築したかのような、集大成のような作品だった。 デビューから現在までを、前期・中期・後期をわけるなら、前期・中期のファンがワクワクする世界観であり、今も愛読しているファンは「あ...

映画「刀剣乱舞」の4年ぶりの新作「映画刀剣乱舞-黎明-」を観にいってきました。 殺陣シーンが最高（特に三日月vs山姥切vs長義） へし切を振り回すギャルが名乗ったときの、へし切のリアクションだけでご飯3杯いける 情に厚い山姥切が魅力的だった 序盤は...

もともと生理が重く、PMSもひどくて、憂鬱な日々を過ごしていました。 生理前の暴食が止まらない 情緒不安定になる（イライラ・悲しくなる） 血の量が多く、夜用を使ってもシーツが汚れる 初日～2日目は薬を飲まないと生理痛が酷い つらさが増してきたので...