痩せたい、姿勢を良くしたい、効率的に筋肉をつけたい。
そんなときに最適なピラティスですが、身体が固い人には難しそう…。
そんなことはありません。私が通っていたBDC Pilates
は、身体が固い人用のポーズも教えてくれるので、
無理せず自分のペースで続けることができるんです。
＼ピラティス検索サイトをつくりました／
正しい姿勢は、背骨がまっすぐではない!?
以前の私は、ネットの間違った知識を鵜呑みにしていました。
猫背を治すために背中をまっすぐにしようと壁に背中をつけたり、
背中からお尻を一直線にしようとするあまり、かえって猫背になっていました。
ですが、BDC Pilatesというピラティス教室は、解剖学に基づいたレッスンをしており、
時折ガイコツ（骨格標本）をもとに説明をしてくれるんですが、
ことは背骨ってまっすぐじゃなくてS字にカーブしてるんだ！
と気づくことができました。
むしろS字を意識することでお腹に力が入るので、引き締まったボディラインになります。
こういう知識を独学で身に着けるのは結構大変なので、実際にレッスンを受けて良かったです◎
少人数制ピラティス教室のBDC Pilatesは、1人1人の状態を見てくれる
私はBDC Pilatesに通っていて思ったのは、インストラクターの方が1人1人の身体の状態を見てくれること。
グループレッスンは自分のことを見てくれないイメージが強いですが、
姿勢が合ってるかチェックしてくれて、違っていたら治してくれます。
すごいと思ったのが、姿勢が間違っているといっても「数センチのズレ」の場合がほとんど。
でもインストラクターの方がその数センチを治してくれるだけで、筋肉の使い方がガラッと変わるんです。
ことは正しい姿勢になると、こんなにお腹に効くんだ！
と驚いてばかりでした。
体が硬い人用のポーズも教えてくれる
YouTubeなどでピラティス動画を検索すると「体が硬くてできない」と感じるポーズが多いです。
バレエや新体操の経験者でもないと無理なものばかりですが、
BDC Pilatesは身体が硬い人に向けたポーズも教えてくれます。
例えば、以下は私が毎朝やってるBDC Pilatesの朝ピラティス動画なのですが、
「体が硬い人は膝を伸ばさなくて大丈夫です」と言ってたりします。
この朝ピラティス動画は、タオルを使ったエクササイズが肩甲骨にとても効くのでオススメです。
もも裏を伸ばすのも気持ちが良いですし、初心者が躓きやすい「骨盤の動かし方」もわかりやすいです。
タオルを使うエクササイズは、「そろそろ腕が疲れてきたな…」と思うタイミングで終わります。
インストラクターの方がニコニコしててちょっと笑います。
▼朝ピラティス動画はこちら（無料です）
https://www.youtube.com/watch?v=xIu2BVhZfKM
レッスンは動きをサポートしてくれる「マシンピラティス」なのも◎
YouTube動画はマットで行うピラティスですが、BDC Pilatesの実際のレッスンはマシンを使ったピラティスです。
マシンピラティスの良いところは、筋力がない人でも理想の動きがしやすくなることです。
ピラティスは、もともとリハビリのために開発されているので、
筋力がない人や、身体が硬い人でも使いやすくなっているんです。
＼BDC Pilatesのピラティス体験／
BDC Pilatesに通うことで期待できる6つの変化
BDC Pilatesに通うことで、6つの効果が期待できます。
より- 美しくしなやかな姿勢
- 体幹強化（正しい姿勢がキープできます）
- 引き締まった理想の体型へ
- 肩こり腰痛の予防・解消
- 基礎代謝アップで痩せやすくなる
- 冷え・むくみの解消
先ほどご紹介した朝ピラティス動画を実践すると、タオルを使うことで肩が上がらなくなり
正しい状態で筋肉が鍛えられることで、無意識に肩が上がることがなくなり、肩こりが予防できます。
こういった効果が、BDC Pilatesに通うことでさらに強化されるんです！
体験レッスン後に入会すれば、かなりおトクに！
BDC Pilatesの体験レッスンは通常3,500円かかりますが、今ならキャンペーン中で2,000円に！
その場で入会すれば、その体験レッスン代が返ってきます！つまり無料！
しかも、1万円かかる入会費と初月のレッスン費用が無料になります。
めちゃくちゃおトクなので、気になった方は体験レッスンを受けてみてください◎
＼まずは体験レッスンへ／
体験レッスンの申し込み方法と、当日の持ち物
BDC Pilatesの体験レッスンを受ける場合は、申込フォームから必要な情報を入力します。
- 希望する店舗を選びます
- 希望する予約日を選びます（曜日・時間帯も希望があれば）
- 「Group/Private」はグループレッスン希望なら「Grp」が入ってるものを選びます
- インストラクター（希望がなければ空白でOK）
- 指定条件で検索ボタンを押す
すると、空いている教室が一覧で表示されるので、希望するものを選びましょう。
体験レッスン当日の持ち物は、動きやすいウェアと靴下です。
更衣室があるので着替えてレッスンに向かいます。
その他詳しいことは体験レッスンの流れをご覧ください◎
前向きになった口コミが多数！
BDC Pilatesの口コミはいずれも前向きな気持ちになった人が多数！
体の変化を実感でき、初心者でも大丈夫なレッスン内容に満足度が高いです。
私がBDC Pilatesに通ってて思ったのは、
1人1人丁寧に見てくれるのと、マシンの負荷レベルをその人の状態に合わせて調整してくれます。
姿勢をつくりやすくするアイテムがたくさんあり、毎週通っても飽きないです。
あと、室内の温度がちょうどよいあたたかさで、ストレスなくレッスンが受けられます。
＼BDC Pilatesのピラティス体験／
利便性◎で飽きないレッスン内容で、理想の体型づくりを目指そう
BDC Pilatesは表参道、銀座、二子玉川、池袋、恵比寿、吉祥寺にあり、
全店舗「駅から徒歩4分以内」という好立地で通いやすいです。
個性豊かなインストラクター陣で飽きることなく続けられますし、
体が硬くてもできるポーズを教えてくれるので、挫折する可能性も低いです。
解剖学をもとにした理論的な解説をしてくれるので、納得感も得られます。
本気で理想の体つくりをしたい人、ぜひ体験レッスンを受けてみてください◎
＼BDC Pilatesのピラティス体験／
