40代になると、20〜30代とは違う体の不調に悩むようになります。
あなたはいくつ当てはまりますか？
- 肩こり・腰痛が慢性化している
- 姿勢が悪くなったと感じる
- 運動不足を自覚している
- 体重が落ちにくくなった
- 疲れやすくなった
こうした悩みを改善したい人にとって、ピラティスは最も効果を実感しやすい運動のひとつです。
40代におすすめのピラティススタジオは以下の6つです。
| スタジオ名 | 40代にオススメの理由 | 公式サイト |
|---|---|---|
| ピラティスK | 気になる部位を効率的に引き締められる | ピラティスK |
| BDC Pilates | 解剖学的に基づく本格始動で根本改善を目指せる | BDC Pilates |
| ZEN PLACE ピラティス | 自律神経や代謝にアプローチし心身を整える | 【zen place pilates】 |
| Pilates Studio DEP | 国家資格者によるパーソナル指導が受けられる | 【DEP】 |
| CLUB PILATES | 初心者でも安心の世界基準プログラム | CLUB PILATES |
| RePilates | 女性特有の悩みに寄り添う丁寧な指導 | 【池袋店 無料体験申込み】 【飯田橋店 無料体験申込み】 |
体型維持と効率を重視するなら？
ことはピラティスKです
プロの本格指導を受けたいなら？
ことはBDC Pilatesです
心身のバランスを整えたいなら？
ことはzen placeです
どのスタジオも特徴が異なるため、目標に合う場所を選ぶことが大切です。
ここからは、それぞれのスタジオの特徴を詳しく解説します。
当ブログでは、東京都内のピラティススタジオを多数紹介しています。
トップページでは、最寄り駅から通いやすいスタジオを検索できますので、ぜひご活用ください。
1.ピラティスK｜初心者〜部位集中型まで対応
ピラティスKは、初心者向けから二の腕・背中・下腹部などの部位集中プログラムまで、目的に応じた豊富なレッスンが揃っています。
マシンのサポートにより無理なく体を伸ばせるため、運動が久しぶりの方にも安心です。
女性向けの洗練された空間で、汗をかきすぎず取り組める点も魅力です。
40代女性にオススメの理由は以下の3点。
- 気になる部位を効率よく引き締められる
- 無理なく正しい姿勢づくりができる
- リフレッシュできる空間
①気になる部位を効率よく引き締められる
40代女性が気になりやすい二の腕、背中、下腹部、腹斜筋などを効率的に整えたい。
そんな人にピッタリなトレーニングが充実しており、効率よくボディラインを整えられます。
無料トライアルレッスンでは、「ビギナー向け基本プログラム」や、お尻と脚を重点的にトレーニングできるプログラムなどが体験できます。
トライアルプログアムは、ウエアがセットなので手ぶらで参加できるのが嬉しいポイント。
まずは無料トライアルで体験してみるのがおすすめです。
②無理なく正しい姿勢づくりができる
ピラティスKのレッスンでは、胸式呼吸の練習や体のバランス確認から始まるため、段階的に無理なく取り組めます。
③リフレッシュできる空間
パウダースペースやロッカーも完備。隙間時間にも通いやすい環境です。
ピラティスKは、初心者向けから二の腕・下腹部等の部位集中型まで豊富なプログラムが揃っていて、
マシンのサポートで無理なく効果的に引き締められます。
まずは無料トライアルで体験してみませんか？
2.BDC Pilates｜解剖学に基づく本格レッスン
BDC Pilatesは日本初のマシンピラティス専門スタジオ。
最大8名の少人数制で、質の高い指導を受けられます。
採用率3％の厳しい基準を通過した有資格インストラクターのみが在籍。
解剖学に基づいた独自プログラムで、一人ひとりの体の癖に合わせて指導します。
40代女性にオススメの理由は以下の3点。
- 忙しくても続けやすい
- 解剖学に基づいたレッスンが受けられる
- 基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくり
①忙しくても続けやすい
全店舗駅徒歩4分以内。55分間の集中レッスンで効率的に取り組めます。
②解剖学に基づいたレッスンが受けられる
解剖学に基づいたレッスンにより、加齢とともに崩れがちな姿勢を美しく整え、
根本的な骨の歪みを矯正していけます。
これにより、40代に多い肩こりや腰痛の予防・解消、冷えやむくみの改善が目指せます。
③基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくり
インナーマッスルを強化することで、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体づくりをサポートします。
ヒップアップや引き締まった理想のラインを目指すなど、効率的なボディメンテナンスが可能です。
BDC Pilatesは、加齢による姿勢の歪みや代謝低下といった40代の悩みに、
医学的根拠に基づきアプローチします。
仕事や家事で多忙な世代にとって、駅近で55分の集中レッスンは効率が良く、継続しやすい点も魅力です。自分と向き合う時間は精神的なリフレッシュにも繋がり、多忙な心身を整える助けとなります。
3.ZEN PLACE ピラティス｜心身を整える“動く瞑想”
ZEN PLACE ピラティスは、全国150店舗以上を展開する大手スタジオ。
マット・マシン両方のレッスンが充実しています。
呼吸と動きを連動させる“動く瞑想”により、心身のバランスを整えることを目指します。
40代女性にオススメの理由は以下の3点。
- 初心者が多く安心
- 慢性的な不調（肩こり・腰痛）の解消が目指せる
- ストレスケアにも
①初心者が多く安心
入会者の約80％が初心者。体力に自信がない方でも始めやすい環境です。
②慢性的な不調（肩こり・腰痛）の解消が目指せる
リハビリを起源とするピラティスは、身体の土台を整え、しなやかな筋肉を作ります。
実際に、40代の利用者からは「通うほどに腰痛や肩こりの痛みが減った」という声が寄せられています。
③ストレスケアにも
仕事や家事、育児などで「頭がいっぱい」になりやすい40代にとって、
集中力を高め、心を安定させる「動く瞑想」としての効果は非常に有効です。
リハビリ発祥のピラティスは、40代が悩みがちな肩こりや腰痛の解消に高い効果を発揮します。
仕事や育児で多忙な世代にとって、集中力を高める「動く瞑想」はメンタルケアとしても有効です。
入会者の80%が初心者のため、運動経験を問わず無理なく全身を活性化し、健康を維持できるのが魅力です
4.Pilates Studio DEP｜国家資格者による安心サポート
DEPは、理学療法士・作業療法士の国家資格を持つスタッフが指導するパーソナル専門スタジオ。
医学的知見に基づいた分析で、姿勢や不調の原因を丁寧に見極めます。
- 肩こり・腰痛に悩んでいる
- 姿勢の歪みが気になる
- 個別指導を受けたい
という方に最適です。
24時間相談可能なサポート体制も魅力です。
5.CLUB PILATES｜安全面に配慮したレッスンスタジオ
CLUB PILATESは世界最大級のマシンピラティススタジオ。
15種類のマシンを活用し、初心者でも段階的にレベルアップできる仕組みが整っています。
30分間の無料体験では、マットとリフォーマーを組み合わせたレッスンを体験可能。
「まずは気軽に試したい」方におすすめです。
6.RePilates｜女性特有の悩みに特化
RePilatesは女性専用マシンピラティススタジオ。
姿勢の崩れや肩こりなど、40代特有の悩みに対し、経験豊富な講師が丁寧にヒアリングしながら最適なプログラムを提案します。
- 女性専用で安心したい
- 丁寧なカウンセリングを受けたい
そんな方に向いています。
迷ったら体験レッスンへ
主なピラティススタジオの比較を再掲します。
| スタジオ名 | 40代にオススメの理由 | 公式サイト |
|---|---|---|
| ピラティスK | 気になる部位を効率的に引き締められる | ピラティスK |
| BDC Pilates | 解剖学に基づく本格指導で根本改善を目指せる | BDC Pilates |
| ZEN PLACE ピラティス | 自律神経や代謝にアプローチし心身を整える | 【zen place pilates】 |
| Pilates Studio DEP | 国家資格者によるパーソナル指導が受けられる | 【DEP】 |
| CLUB PILATES | 初心者でも安心の世界基準プログラム | CLUB PILATES |
| RePilates | 女性特有の悩みに寄り添う丁寧な指導 | 【池袋店 無料体験申込み】【飯田橋店 無料体験申込み】 |
40代特有の体の悩みを改善するには、「正しく体を動かすこと」が大切です。
まずは体験レッスンに参加して、
**「自分に合うかどうか」**を確かめてみましょう。
