都内の表参道駅・池袋駅・銀座一丁目駅・銀座駅・恵比寿駅・二子玉川駅・吉祥寺駅にある
マシンピラティススタジオ「BDC PILATES
」は、解剖学に基づいた理論的なレッスンが受けられます。
ことは私はBDC PILATESにお世話になってます
とても誠実なピラティススタジオです◎
＼体験レッスン実施中／
BDC PILATESのメリット
BDC PILATESは、解剖学に基づいたレッスンが受けられます。
毎回ではありませんが、ガイコツ標本を見ながら説明を受けられるので
全てのエクササイズに意味があると理解した上でできるのが最大の魅力です。
- 駅近で通いやすい
- インストラクターは採用率3％の難関を越えた人のみ
- ひとりひとりの悩みや癖をカルテに残してくれている
- グループレッスンとプライベートレッスンがある
- 休会できる（受講再開時に入会金・事務手数料が不要に）
質の高いレッスンが受けられることや、
カルテがあることでグループレッスンなのにまるでプライベートレッスンのような体験ができます。
（レッスン内容が変わるのではなく、インストラクターが悩みや癖の部分をチェックしに来てくれるイメージ）
BDC PILATESのレッスンを受けることで得られる効果は以下の6つ。
- 美しくしなやかな姿勢
- 体幹強化（正しい姿勢がキープできます）
- 引き締まった理想の体型へ
- 肩こり腰痛の予防・解消
- 基礎代謝アップで痩せやすくなる
- 冷え・むくみの解消
レッスン内容は難易度ごとにわかれている
BDC PILATESは難易度を★1～3にわけていて、好きなタイミングでクラスを変えられますが、
初心者は「★Reformerクラス」からが推奨されています。
| 難易度 | クラス名 | 内容 |
|---|---|---|
| ★ | Reformer | まずは基本を身につける |
| ★★ | FlowⅠ | Reformerの強化版 |
| ★★ | Reformer Advance | マシンの負荷が上がり効果UP |
| ★★ | Focus | 部位ごとのエクササイズ |
| ★★ | core&stretch | しっかりストレッチ |
| ★★ | Barre | 音楽×下半身エクササイズ |
| ★★★ | Cardio Jamp | ジャンプして有酸素運動 |
詳しく解説していきます。
★Reformerクラスについて
呼吸の方法や様々な体勢での「ニュートラルポジション」の感覚を身につけていくことを目標にしています。
ニュートラルポジションというのは、下記3点を結ぶ三角形が平行な状態を指します。
この体勢になるだけで、呼吸のしやすさがガラッと変わります！
ただ、しっかり平行になれているかを自分で確認するのは大変なので
最初はReformerクラスのレッスンで感覚をつかむのが大切です。
まずはここでしっかり基礎を体に覚えさせましょう！
ことは背骨はまっすぐにするものと思っていたので
S字カーブが正しいと知ってビックリしました
★★FlowⅠクラスについて
FlowⅠクラスは、Reformerと内容はほとんど変わりませんが、回数や運動強度が増えていきます。
徐々に体を慣れさせていきたい人は、Reformerクラスの後にこちらを選ぶと良いでしょう。
★★Reformer Advanceクラスについて
初級～中級のクラスで、マシンの負荷を重くしたり、難易度の高いエクササイズに変わるので
より骨盤の安定やコアの意識が高まっていきます。
★★Focusクラスについて
・Back&Arm：背中と二の腕中心
・Hip&Legs：お尻と脚中心
・Waist：お腹周り中心
と、部位ごとのエクササイズになります。
★★core&stretchクラス
体幹・コアを使うことで身体のストレッチをしていきます。
今日は身体を動かすよりストレッチがしたい人にオススメ。
★★Barreクラス
バレエバーを使い、お尻や脚など下半身をメインにしたエクササイズになります。
音楽に合わせて動くので楽しいです♪
★★★Cardio Jampクラス
仰向けの状態でジャンプしながら動き続けることでより体幹を強化し、
有酸素運動のように心拍数をあげてエクササイズです。
※参照
Googleレビューによる口コミは平均★4～5点
Googleレビューの口コミによると、2024年9月時点の平均点は★4～5と高得点。
具体的な身体の変化をレビューしている人が多く、効果の高さがうかがえます。
- 身体の正しい使い方が分かり、私生活でも意識できるようになった
- ピラティスをはじめてから体調がよくなった
- 1人1人を細かく見てくれるので嬉しい
- 予約が取りにくい
- 身体の内側に効いてる感覚がよくわかった
- 常に姿勢を意識することができるようになった
- わからなくなってもインストラクターが教えてくれて安心
- 数回で身体の変化が少しずつ出てきた
- ピラティス後のスッキリ感がよく仕事帰りにピッタリ
- 骨や筋肉の動きをわかりやすく説明してくれるので日常生活にも役立つ
私が通っていて感じたのは、インストラクターの説明がよくわからないときがあって
どういうポーズ…？と戸惑っていると優しく教えてくれるので、安心できました。
グループレッスンだと放置されがちなのに、1人1人を見ていることがよくわかります。
また、レッスン場所の温度・湿度が快適な状態に保たれていて、とても居心地が良いです。
気になる料金は…？
レッスン料金はとてもシンプルです。
グループレッスンとプライベートレッスンで異なります。
| 会費 | 追加レッスンしたいとき | |
|---|---|---|
| グループレッスン（月4回） | 15,400円（税込） | 3,850円（税込） |
| プライベートレッスン（月1回） | 9,900円（税込） | 9,000円（税込） |
各プランに入会金11,000円(税込)と事務手数料2,200円(税込)がかかりますが、
体験レッスンを受けてから入会すると、いずれも無料になります！
しかも、体験レッスン料金3,500円（税込）も無料になるので、かなりお得です！
今なら3,500円→2,000円で体験レッスンが受けられる！
体験レッスンの流れは以下のようになっています。
当日の持ち物は、動きやすいウェアと靴下、必要であればタオルと飲み物も。
入会希望の場合は月会費支払う銀行口座のキャッシュカードも必要になります。
体験レッスン後に入会すれば無料になりますが、
もしその場で決められなかった場合でも、料金が割引になります。
ぜひこの機会に体験してみてください◎
なお、雰囲気だけみたい場合は見学することも可能です。詳しくは公式サイトをご覧ください。
休会できるので、自分のペースで続けられます
ピラティススタジオは通い続けなければ…という気持ちになりがちですが
嬉しい休会制度があります。
普通の人はピラティスに通うだけで姿勢が整うのですが、
私はどうも骨の位置がおかしすぎることに気付き、一度休会して整骨院に通ったことがあります。
今では「ニュートラルポジション」がとれるようになり、前より効果が上がりました。
そういったときに休会制度があると、入会費を新たに支払わず再開できるので、とても助かりました。
自分の身体の仕組みが知りたい人、理解した上でエクササイズをしたい人にはピッタリです。
この機会にぜひ体験してみてください◎
