年齢を重ねるごとに疲れやすさを感じていませんか？
放置していると、その慢性的な不調が悪化していくかも……
そんなあなたにおすすめなのが「ピラティス」というエクササイズです。
元々リハビリを目的に作られたマシンを使うので、筋力がない人にこそ効果があるんです！
「ジムに通う体力がない」と悩む人にこそオススメしたい、その理由を解説します。
このような不調に悩んでいませんか？
年齢を重ねていくにつれ、様々な不調がやってくることはありませんか？
- 筋力の衰え、疲れやすさを感じる
- 肩こりや腰痛が続く
- ストレスが溜まりやすくなった
これらの原因は「歳を取ったから」とは限りません。
たとえば、肩こりや腰痛の原因は「姿勢の悪さや体のゆがみ」にあったり、
ストレスの原因は「呼吸が浅くなっている」ことだったりします。
ピラティスなら、これらの原因を無理なく取り除き、快適な生活ができるようになります！
40代からピラティスをはじめるメリット
ピラティスの最大の魅力は、身体に大きな負担をかけず、バランスよく鍛えられることです。
①疲れにくくなる
ピラティスは全身の筋肉を均等に鍛えるため、少しずつ着実に体力が上がっていきます。
これにより疲労感が減り、日常生活が過ごしやすくなります。
元々リハビリを目的に作られたマシンを使うため、筋力がない人でも無理なくエクササイズできます。
例えば、体育で逆上がりの練習をしたときに、先生が背中を支えてくれた経験はありませんか？
ピラティスは、無理なく身体を動かせる仕掛けがたくさんあるので、
自宅でひとりでやるよりも効果が期待できます。
②太りにくくなる
ピラティスはインナーマッスルと呼ばれる、体の内側の筋肉を鍛えます。
外側の筋肉を鍛えるジムとは異なり、基礎代謝を高めるエクササイズになります。
これにより、太りにくい身体づくりが目指せます。
姿勢が整い、老廃物が流れていってくれるので、むくみが取れるなど体形にも変化が現れます。
ジムは身体を引き締めるイメージですが、ピラティスは余分なものを放出するのに近いです。
便秘解消にもつながるので、ぽっこりお腹が気になる人にもピッタリです◎
③ケガしにくくなる
ピラティスは体幹を強化するエクササイズ。
体幹が鍛えられると体全体のバランスが改善され、日常の動作が安定します。
特に40代以降は、バランスを失いやすくなるため、転倒やケガの防止にもつながります。
また、関節の柔軟性を高める運動でもあるので、筋肉を柔らかく保つことができます。
これにより転倒防止力がさらに高まります。
40代以降のケガは治りにくかったり、骨折しやすくなったりするので
転びにくくなるのは健康に生活するために必要なことだったりします。
④メンタルが安定する
ピラティスは呼吸と動作を連動させるエクササイズで、集中力が求められます。
この集中力を高めることで瞑想的な効果が得られ、心の安定を保つことができます。
忙しい40代にとって、心身をリフレッシュできる時間は非常に貴重です。
40代以上の人にこそピラティスは必要
年齢を重ねるにつれて、これまで普通にできていたことが難しくなってきます。
それによりケガにつながりやすくなったり、運動不足などで太りやすくなったりします。
筋力がない人でも扱える器具を使うエクササイズなので、40代以上の人にこそ必要だと思います。
多くのピラティススタジオは体験レッスンができるので、ぜひ受けてみてください◎
